Consells per gaudir de l’estiu.

L’estiu ha arribat i amb ell la calor. És una bona època per gaudir dels espais oberts, de més hores de sol, de les vacances amb la família…

Però també s’han de tenir més precaucions i especialment la gent gran.

Fa molta calor. Molta. I necessitem estar hidratats, per fora i per dins sobre tot. Amb l’edat disminueix la sensació de set. I, en canvi, el cos té més requeriments d’aigua. Als majors els hi costa molt beure aigua i líquids en general. A més por haver-hi afegit un problema d’incontinència urinària que encara predisposa més a la deshidratació.

S’ha de beure aigua encara que el cos no “t’ho demani”.

Quan ho demana el nostre organisme? Apart de quan tenim set (que ja és el punt en que el nostre cos està necessitant urgentment aigua pel seu correcte funcionament cel·lular), també podem fixar-nos en l’orina. Quan l’orina és de color molt fort o fa molta olor vol dir que falta aigua!

És important beure líquids. I líquids poden ser tant l’aigua, com els sucs, la llet, les sopes i brous, els gaspatxos... Això sí, s’ha d’evitar el consum de líquids amb efecte deshidratant, ja que tenen efecte diürètic com són el cafè, té, begudes de cola, i l’alcohol!

Un altre punt important de l’estiu és el sol i la protecció solar.

El sol que ens il·lumina i irradia diàriament no és el mateix sol que fa 50 ó 60 anys. Per la degradació de l’atmosfera i l’efecte hivernacle les radiacions solars són més perilloses i nocives.

No val això de “he pres el sol tota la vida i mai m’he cremat” o “si jo no hi vaig a la platja”. Des de que arriba la primavera i fins molt avançada la tardor a molt bona part de Catalunya tenim sol diàriament. I, sobre tot a l’estiu, ens hem de protegir amb gorra, barret, i/o protecció solar.

No val tampoc dir que les cremes solars són greixoses o que tenim cabell i es “pringa” tot. Avui dia existeixen protectors solars de tota mena de textures i aplicadors. Pregunteu a la vostra farmàcia i segur que us podran orientar correctament! N’hi han cremes totalment transparents, cremes que donen sensació matificant, no grasses, cremes amb factors de protecció solar molt elevats, cremes envasades en stick per aplicar només en zones amb lunars, pigues, cicatrius, etc…

I aquí destacaré que és molt, però molt, important fer una revisió dermatològica si n`hi han sospites de taques noves a la pell, o lunars que canvien de mida o color, etc, sobre tot en la part del cap.

Un altre aspecte a considerar són les baixades o pujades de tensió arterial a l’estiu.

Teòricament amb la calor els cossos es dilaten i les nostres venes i artèries també. Així la sang flueix amb més llibertat i poden donar-se baixades de tensió.

Destacaré que no ens hem d’obsessionar. Ni cal mirar-se la tensió cada dia ni tampoc ens hem de mirar la tensió només un cop a l’any i prou! Si tenim una tensió arterial correcta és suficient fer un control mensual si no tenim símptomes que ens facin dubtar d’estar bé.

Si tenim la tensió alta hem de complir amb la medicació que ens hagi prescrit el metge i no “jugar” i fer provatures. M’he trobat amb molts pacients que fan proves: “ara em prenc la pastilla de la tensió, demà no la prendré, si em puja l’agafo i sinó la deixo”. Això no serveix per res més que per descontrolar el cos i per a que el metge no sàpiga què està fallant.

Si tenim la tensió baixa, haurem de vigilar molt amb els cops de calor i la deshidratació com hem comentat abans.

Per últim, i encara que n’hi han molt més aspectes de què parlar-ne, tres recomanacions:

-       Aprofiteu l’estiu per fer esport o moure-us una mica: nedar, caminar, jugar a la petanca, ballar… tot allò que us vingui de gust. Qui mou les cames mou el cor! I el cor és el que ens manté amb vida!

-       Feu servir roba fresca, eviteu les fibres i poseu-vos roba de cotó, i un calçat apropiat per als vostres peus. No tots els peus s’adapten a les mateixes sabates i no parlo del número de peu, sinó de l’amplada, els materials, la forma de cordar-los… Amb els anys els peus es deformen i surten ulls de poll, dits en martell, “juanetes”, i deformitats vàries. Anar malament calçat pot provocar dolors lumbars, mal de cap, dolor de cervicals… i trepitjar malament i tenir caigudes i accidents!

-       Compte amb els mosquits! Una picada d’un mosquit tigre pot fer que passeu el pitjor estiu de la vostra vida. Picades que formen faves enormes, amb picor i dolor, que no es desinflen ni amb cremes amb cortisona, que poden donar febre i tremolors… Vigileu si estiuegeu en zones amb molts mosquits. N’hi han molts tipus de repel·lents d’insectes. Trieu el més còmode per vosaltres: en spray, en barra, polseres, pegats…

I sobre tot, gaudiu de l’estiu!!! Que ja vindrà l’hivern fred i gris…

                                                   Mari-Carmen Lozano

                                                   farmacèutica