Un bon costum, la migdiada.

Siesta, Van Gogh

He de confessar que sóc un addicte a la migdiada, i el dia que per qualsevol circumstància no puc prendre la meva "dosi de relax", ho noto en el cos i en el meu estat d'ànim. Així que sempre que puc gaudeixo d'aquesta bona costum.

Fer la migdiada és un hàbit molt freqüent en els països mediterranis, sent l'hora més adequada després del dinar, entre les tres i les cinc de la tarda.

La paraula migdiada (siesta), prové del llatí Sixta, que significa "la sisena hora del dia" i que correspon, aproximadament, cap al migdia.

La migdiada suposa, a part d'un plaer, un moment de descans i relaxació que permet recuperar forces de cara a la tarda, amb el que augmenta de manera significativa el rendiment.

La migdiada està sent lloada per multitud d'organismes científics que asseguren que el benestar que ofereix la migdiada, és incomparable a qualsevol altra solució mèdica. Entre els beneficis que ens aporta destaquen la disminució dels riscos cardiovasculars, l'alliberament de tensions, l'augment de la capacitat de concentració i el reforç de l'estat d'alerta. Així ho ha reconegut l'Agència Espacial Nord-americana (NASA), que considera que el temps adequat per a una migdiada modèlica és de 26 minuts.

El coordinador de la Unitat de la Son de l'Hospital Quirón de València, el doctor Gonzalo Pin deia que, "l'ésser humà té com 2 o 3 'finestres' durant el dia que l'indueixen a la son. Per això, dormir durant un petit període de temps ajuda al cos a suportar millor el dia".

Mentre que els efectes de la migdiada sobre els nens i els adults poden ser beneficiosos, aquesta pràctica a la gent gran és fonamental. Així explica el doctor Gonzalo Pin que, aquesta pràctica a la tercera edat també és necessària perquè la gent gran aguanti millor el dia i tingui una millor qualitat de vida".

 

Són molts països en l'actualitat, els que reconeixen els efectes beneficiosos d'aquesta costum tan espanyola. Així ho corrobora la investigació realitzada el 2007 per Nasaka A i Oikonomou i publicada a 'Archives of Internal Medicine 167', la migdiada és una de les millors receptes per eludir els problemes cardíacs. Es va demostrar també, que els subjectes que dormien migdiada ocasionalment van reduir en un 12 % el risc, davant dels que ho feien habitualment que el van reduir en un 37 %. De la mateixa manera l'Acadèmia Americana de la Son ha realitzat un estudi sobre els beneficis que aporta la seva pràctica, al què ha titulat "Siesta".

Tots els experts coincideixen que la migdiada ha de prendre en la seva justa mesura, "quan es prenen migdiades massa llargues es poden alterar els cicles de son, i patir insomni durant la nit". Per això apunten que la migdiada ha de ser d'entre 15 i 20 minuts. Amb la qual cosa, personalment, no estic del tot d'acord. La meva migdiada és d'una hora, això sí, a la nit sóc molt actiu i em donen les dues de la matinada davant l'ordinador... i em llevo a les set, però a mi em funciona i em deixa com nou.

Gaudiu d'una bona migdiada que està demostrat que és molt sana.

Ramiro Lozano

Jubilats-USOC